负氧离子：给自己一个婴儿般的睡眠

摘要：婴儿的睡眠常常是最令我们羡慕的，因为他们可以随意的想睡就睡，而我们的睡眠质量因为环境、心里等因素变得越来越差，严重时甚至会导致失眠。面对睡眠问题，负氧离子成为失眠我们的不二选择，它可以给我们一个婴儿般的睡眠。

现今随着生活节奏的加快，工作精神压力的加大，睡不好、睡不着成为危害人类健康的“头号杀手”。因为睡眠问题影响我们正常的工作生活，并且睡不好所带来的健康威胁是非常大的。因此改善睡眠质量对于我们来说是非常重要的。

那么要保持健康的睡眠我们应该怎么做呢?

首先：要养成良好的睡眠习惯，如睡前不要饮茶、少喝咖啡、作息规律等

规律的作息习惯是养成良好睡眠质量的必要途径，良好的生活习惯是良好睡眠的开端，入睡前少喝刺激性饮料和少吃刺激性食物对于我们的生体健康和睡眠质量都是很有帮助的。

其次，居室中空气质量的好坏也是影响我们睡眠质量的一个不可忽视的因素

空气质量差会导致我们呼吸困难，严重时会出现头晕、头痛、心慌气短等现象，因此保持室内良好的空气质量对于睡眠是十分重要的。空气中负氧离子的含量是判断空气质量好坏的一个重要指标，世界卫生组织界定的清新空气的标准为每每立方厘米空气中有1000-1500个负氧离子，因此提高我们居室内的负氧离子的含量对于优化空气提高睡眠质量是十分重要的。

西方医学人员通过实验证实，在负离子浓度较高的森林湖泊地区，可以显著提高人体的睡眠质量，使机体在睡眠中得到极大的放松，有利的缓解了失眠多梦的症状。中国负离子暨臭氧研究学会的专家组编著的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书中提到：小粒径的负离子更易于穿过人体的血脑屏障进入生物体对人体起到疗养保健的作用。

现任中华物理康复学会常委，省康复学会主任委员，省科协副主席陈景藻编著的《现代物理疗法》一书中提到：空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

目前我们可以人工制造负氧离子来增加室内空气中负氧离子的含量，光明网和新华网相继报道了采用国家专利技术生态负离子生成芯片技术和納子富勒烯负离子释放器技术负离子发生器可以释放等同于大自然生态级小粒径负氧离子对于改善室内空气质量和人体的医疗保健作用都有很好的效果。负氧离子可以给我们一个婴儿般的睡眠。

再次，避免心里暗示

不要有意识地保护自己的睡眠，避免产生害怕失眠的心理。不要把失眠放在心上，偶尔一两次失眠是正常的。每天晚上准备睡眠时要要保持心情放松，自然而放松的心态能够帮助我们快速的进入睡眠状态。

面对睡眠质量差等问题，负氧离子能够有效的改善睡眠质量给我们一个婴儿般的睡眠。